食事の代わりに置き換える短期集中ダイエット「ボノラート」が話題になっています。
実際にボノラートは効果はあるの？痩せないの？
そんな疑問や不安を調査してみました！
また、最安値で購入するショップもあるのかを調査してみましたので最後までお読みだくださいね。
この記事でわかること
- ボノラートとは
- ボノラートで実感できる減量の成果
- ボノラートだけの脂肪燃焼のメカニズム
- ボノラートの飲み方
- ボノラートの作り方
- ボノラート実践中の注意点
- ボノラートで痩せた方・痩せなかった方の口コミ
- ボラノートの最安値はどこ？
ボノラートとは
ボノラートとは、1983年の日本初上陸し30年以上わたっての実績があるドイツの減量科学が生んだダイエットドリンクです。
1日５杯、食事の代わりに飲むだけで、三大栄養素をはじめとする１日に必要な栄養素をほぼ摂取することができます。
三大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物を、1日たった5杯で摂取できます。
ボノラートの最大の特徴は栄養素の力で余分な脂肪を減らします
ボノラートの最大の特徴は、栄養素の力で余分な脂肪を減らす事です。
ボノラートは体重を減らすのではなく、余分な脂肪を減らすという点に注目して作られています。
よく体重さえ減らせば「痩せた」と思い違いをされていませんか？
減量の本当の意味は「減体重量」体重を減らすのではく、正しくは「減脂肪量」余分な脂肪を減らす事です。
これを間違うと、例えば
サウナで大量の汗をかき「○キロ痩せた！」と喜ぶことは、単に体内の水分が搾り出されただけです。
余分な脂肪が減ったことにはなりません。
我慢して水分を補給をしなかったら大変危険な状況になっていまいます。
「減量」とは単に「体重」を減らすことではありません。
余分な脂肪を量を減らすことです。
ボノラートを実行中は体重を気にしない
ボノラートでの減量では、体重計よりメジャーを使用します。
下腹やお尻、太ももなど気になる部分のサイズを測ります。
実行中はしばらくの間体重のことは一切忘れます。
気になる部分が「サイズダウン」してきたら、時間差で体重は落ち始めます。
例えば、コップ１杯の水を飲むと、体重は約0.2キロ増えます。
これは0.2キロ太ったことになるでしょうか？
答えは「NO」ですね。
「余分な脂肪」が減った目安となるのは、実は「サイズダウン」なのです。
ボノラートで実感できる減量の成果
ボノラートを飲み始めると、このような変化が現れます。
- 気になる部分のサイズダウン
- ガス・トイレ（小）の回数が増える
- 身体が熱くなる
- 汗がよく出る
- 気になる部分の脂肪が柔らかくなる
これらは減量の兆候で、変化が現れたら、時間差で体重が減り始めます。
ボノラートだけの脂肪燃焼のメカニズム
ボノラートの栄養素のそれぞれの役割
ビタミンE -酸素の有効利用度を高める-
燃焼－物を燃やすためには「酸素」が必要。
脂肪も同じこと。
体内に酸素を取り込むことができるのは「ビタミンＥ」だけの特性です。また「ビタミンＥ」は、体内で酸素の有効利度を高めてくれます。
「ビタミンＥ」を充分に摂ることは、ダイエット
を成功させる必要条件です。
※ ボノラート５杯の充足率
（ビタミンＥ）→1029％
ビタミンB2 -脂肪に点火するマッチの役目-
体内では、酸素の他にも脂肪の燃焼（代謝）を促す マッチの役割を果たす栄養素も必要。
脂肪の燃焼（代謝）には「ビタミンＢ２」がマッチの役目をはたします。
※ ボノラート５杯の充足率
（ビタミンＢ２）→２３２％
鉄分 -酸素を運ぶヘモグロビンを作る-
現在の日本人の食生活をチェックしてみると、意外に大勢の人が欠乏しているのが「鉄分」。
燃焼に欠かせない酸素を運搬するのは、ヘモグロビンです。そのヘモグロビンを作るために「鉄分」の補給が欠かせません。
※ ボノラート５杯の充足率（鉄分）→298％
ビタミンB6 -たんぱく質の点火役-
タンパク質に火をつけるマッチの役目を果たすの が「ビタミンＢ６」。
乳タンパクの強い火力を利用するために欠かせな い栄養素が「ビタミンＢ６」です。
※ ボノラート５杯の充足率
（ビタミンＢ６）→２８５％
乳タンパク（ラクトアルブミン） -体内で燃える力が最も強い-
蓄積された脂肪は燃えにくいもので、焼却（代謝）するには強い力が必要です。
例えれば、生ごみを燃やすのに重油を用いるのと同じことで、最高の火力を持つ「乳タンパク（ラクトアルブミン）」の燃える力を利用して脂肪を燃焼させるのが「ボノラート」の基本原理です。
ダイエット中の身体を守る栄養素のはたらき
ビタミンＡ -ダイエット中の美容を守る-
美容に欠かせない「ビタミンＡ」。
この「ビタミンＡ」は動物性の油脂にしか含まれていないため、油脂を極力避けるダイエット中は欠乏しやすいのです。
欠乏すると、肌や髪の潤いが失われます。美しくダイエットを成功させるために「ビタミンＡ」が欠かせません。
カルシウム -ダイエット中の神経を守る-
ダイエット中のイライラは、「カルシウム」不足が原因。骨の主要材料であるだけでなく、筋肉や神経の活動を維持するためにも、欠かすことのできない重要な栄養素です。
また、カルシウムは非常に吸収性の悪い栄養素ですが、ボノラートはカルシウムの吸収に必要な条件が整っています。
ボノラートの飲み方
飲み方は、減量目的と健康維持・筋力アップの２通りの飲み方があります。
- 【飲み方（減量目的の方）】
１日５杯をお食事がわりにお飲みください。
- 【飲み方（健康維持・筋力アップ）】
１日１～３杯を栄養補給としてお飲みください。
筋力アップには運動後30分以内がおすすめです。
ボノラートの作り方
- ボノラートの粉末（３０ｇ）を専用シェイカーの目盛り線まで入れる
ボノラート専用シェイク - 冷たい水（１５０ｃｃ）を上の目盛り線まで注ぐ
- フタをしっかり閉めてよくシェイクする
- きれいに溶けたら出来上がり
リンゴジュースや、スポーツドリンク、コーヒーや紅茶でも味付けで飲むことができるみたいです。
コーヒーが飲める方はコーヒーをおすすめいたします！
ボノラート実践中の注意点
- 水分は一日１～１．５リットルを目安に飲む
- ボノラート期間中は積極的に身体を動かす
- 甘いもの・脂っこいもの・アルコール類は減量の妨げになるので避ける
- 口寂しいときには、減量の妨げにはならない野菜(でんぷん質の物以外)、海藻類、きのこ類、大豆製品(豆腐、納豆など)を食べる
- 間食の習慣がある方は、小腹がすく夕方など、間食代わりに１杯お飲む
この辺は当たり前ですが、どうしてもビール飲みたいときもあるので私は飲みますが、極力控えるようにします。
ボノラートが「腹持ちがいい」理由
ボノラートにはダイエットに不可欠な「酸素」をたくさん身体に送り込むための「小麦胚芽油（ビタミンＥ）」がたっぷり含まれています。
実はこれが「腹持ちの良さ」の秘密です。
胃の中に食べ物がなくなった時に感じるのが「空腹感」ですから、食べたものが長い時間胃の中にあれば、いわゆる「腹持ちがいい」ということになります。
これを専門用語では「食物の滞留時間」と言いますが、油の滞留時間は、糖質・タンパク質の数倍の長さです！
「ダイエット中の油は大敵！！」と思われがちですが、実はこれ、大きな間違いなんです。
健康と美容のためには、油もまた身体にとって欠かせない栄養素です。
ダイエットに「空腹感との戦い」は付き物。
お腹が空き過ぎて、我慢しきれず思わず夜中にドカ食い！今回も途中で断念（涙）
結果、ダイエットは失敗、というのがお決まりのコース。
でも空腹感と戦わなくていいボノラートなら安心！目標達成まで苦しむことなく続けていただけます。
公式サイトより
ボノラートで痩せた方や痩せなかった方の口コミ
ボノラートの口コミ数は楽天が多く参考にしやすいです。
痩せたよという口コミ
四日間ガンバリズム↓-３kg！体脂肪-0.6％
12/24注文 12/27到着 送料無料8800円。
備考欄にシェーカー希望と書いたら無料でついてきました。
また、メールでグラノザイムのサンプル（4錠）を応募したら、同梱で送ってきました。●買うまでの経緯：掲示板の口コミを読んで、絶対に痩せるボノラートの事が書いてあって、しかも腹持ち凄くいいらしいと書いてあって、早速ネットで検索して、あらゆる口コミを読んで、試すことにしました。また、このドイツ製の栄養ドリンクはむやみにカロリーを減らすことではない所もとても気に入って、いままでの置き換えドリンクとどこか違うようで、ますます興味がありました。
●量：１日5杯飲んで、丁度4日間分です。
●味：子供の粉ミルク味、１回だけ水割で作ったが、気持ち悪くなったので、４日間全部ホットブラックコーヒー割りにしました。コーヒー割りは決して美味しい物ではないけど、我慢できて飲み込める味でした。
○「ガンバリズム初日」体重 -1.4kg、体脂肪 -0.1%。
食事内容: 朝食 （☆ホット烏龍茶 ）昼食（☆ボノラート2杯 ☆グラノザイム1錠）夕食（ ☆ボノラート1杯）。
○「ガンバリズム2日目」体重 -1.0kg、体脂肪 -0.1%、内臓脂肪 -1。
食事内容: 朝食（☆ボノラート×2）昼食（☆ボノラート×2、☆ゆで卵×1、☆グラノザイム1錠）夕食（☆ボノラート×1）
○「ガンバリズム3日目」体重 －0.4kg、体脂肪 -0.1%。
食事内容: 朝食（☆ボノラート×2、☆グラノザイム1錠）昼食（☆緑茶）夕食（☆ボノラート×2、☆韓国のり×4枚（携帯サイズ）
○「ガンバリズム4日目」体重 -0.2kg、体脂肪 -0.3%、。
食事内容: 朝食（☆ボノラート×2）昼食（☆ボノラート×2）夕食（☆ボノラート×1、韓国のり×4枚（携帯サイズ）
●便通：初日あり、二日目便秘ぎみだが、あり（少）、三日目なし、四日目なし。
●ガス：初日2回、二日目5回、三日目1回、四日目5回。
●感想：標準体重以上にあったので、３kg以上を望んだが、３kgを突破できませんでしたけど、体のむくみはすっかり取れて、断食中も楽に誘惑に勝ってました、ホントに腹持ちが良くて、ボノラート以外は食べなくても平気だったけど、子供の残りを捨てられなくて食べた^^；
また、1月にもボノラートで断食予定をしています。
お試し飲み終わって一週間経ったのでレビューします。最初の２日をガンバリズム、後は１日３～４杯のペースで、ボノラート２袋+グラノザイムで１６日間飲みました。
この間、運動はほとんどしていません。仕事はデスクワークで、職場、自宅共に最寄り駅から徒歩５分以内なので歩数も少ない方だと思います。
朝食は自家製ジュース（バナナ・キウィ・飲むヨーグルト・粉末の青汁・コラーゲン）＋ボノ１杯、昼食はおにぎり１個＋ボノ入り味噌汁、夜はボノ２杯のみの日と、ボノ１杯＋湯豆腐、納豆、野菜中心の鍋などの日がありました。間食は自宅ではいっさいしませんでしたが、職場で配られたお菓子はちょこちょこ食べました^_^;
余り自分を追い込みすぎないよう、ストレスを感じないよう心がけました。
最終的に2.5KG落ちましたが、体重以上にサイズの変化が大きいです。ファスナーが上がらなかったジーンズが穿けるようになり、制服のウエストが緩くなり、仕事終わりにはパンパンに浮腫んで履くのがきつかったブーツが楽に履けるようになりました。また、全体的にスッキリして背中の贅肉も薄くなった気がします。味は好き嫌いが分かれると思いますが自分には大丈夫な味でしたので良かったです。最初の一週間ほぼ便秘気味でしたが徐々に解消され、出ない日もお腹が張るような不快感はありませんでした。ただ、体が熱くなったりオナラが増えたりもなかったです。運動していないせいかもしれませんね。
飲み終わった後も間食や食事に気をつけて今のところ体重は維持出来ています。
以前有名メーカーの置換えダイエットを２回した事があり、どちらも空腹に耐えられず失敗した経験があるのですが、今回は空腹と言う苦痛はほぼ感じませんでした。時間が来たら自然に空腹になるという感じです。何より大袋入りチョコとアイスを常食していた私が自宅ではまったく間食せずに過ごせたのはやはりボノラートのお陰かなと思います。
効果がはっきり感じられたので、年末年始のリバウンドに備えて追加購入しました。ただ、継続するには財布が厳しいので－★です。
手放せません。産後じわじわと10キロも太り、40代になってからは何をしても痩せなくて途方にくれました。
値段は高いと思いましたが、ダメ元でボノラートを試してみました。結果、ガンバリズムで１ヶ月で-4キロ、その後間を開けてゆっくりと-2キロ。
３ヶ月半で6キロ減ったところです。ずっとボノラートだけだと個人的には苦しくなるので、自分のペースで継続的に頑張ります。
痩せなかった残念な口コミ
太りました！余りにも高価なので、とりあえず朝食はこれだけにして昼夜は普通の食事にしてみました。（会社に持っていくわけにもいかないので）
結果、飲み始めた翌日から順調に体重が増え続けています。一日約500gずつ。不思議です。これ以上はヤバいのでもうやめようかと思います。
皆さんのコメント通り、腹持ちがいいのは確かです。午後ティーのストレートティーでシェイクすれば結構いける味になります。
まあ、どんなダイエット食品だって、３食それを中心に殆ど食べなければ痩せますよね。こんなに高価なんで一食置き換えるだけでもと期待して購入してみましたが残念です。お金に余裕があって、徹底してやるならお勧めしますが、私はもう購入しません。
合いませんでした私にはこの味が耐えられません。
どんな風にしても必ずダマが残るので不快感この上ないです。アイスコーヒーや紅茶などでシェイクすれば何とか飲めますが水以外のものばかり使うのはもはやダイエットではないような気がし、結局飲めずにいます。
高いので何とか飲みきりたいですが、もう捨てようかと思ってます。
こういったものに頼るのば間違いでした。
ダイエットは地道にコツコツすべきだと、高い勉強代になりましたがそれだけが収穫です。
二回目
やせるけど、やっぱりリバウンドしました。
無理して痩せるよりも毎日ストレッチして一万歩以上あるいて痩せるほうがいい！
リバウンドしたことでさらにストレスになるし。
リピしてかったけど、ショック！
Yahoo!ショップの口コミ
口コミ件数は楽天より少ないですが、こちらも高評価です。
よかった口コミ
困ったときにはいつもこれです。私はこの味が大好きです。
貧血があるのですが、これは鉄分が多く含まれているので助かっています。
残念な口コミ
Yahoo!ショップでは件数が少ないため、残念な口コミがありませんでした。
アマゾンの口コミ
アマゾンの口コミ件数も少ないですがご紹介いたします。
よかった口コミ
ボノラートが届いたときには、ちょうど、ヨーグルト断食の３日目で、体が冷えおなかがすいてフラフラでした。さっそく一杯飲んでみたら、あんなにへろへろだったのが嘘のように楽になってしまいました。それで、本当に栄養たっぷりなのだと実感しました。すごいです。断食の後で、たっぷりの栄養がきちんと吸収されたのだと思います。
冷え性で、体を温める努力をしてきているのですが、体もポカポカしやすくなりました。
味は、はじめに飲んだ時には続けられるか心配でしたが、すぐに慣れてしまいました。
中身が素晴らしいので、価格は妥当だと思うのですが、私にとっては気軽に買える金額ではないので星は4つ。でも、これを一杯飲んでおくと、出かけた時の買い物で食べ物の無駄遣いをしなくなるので、そういうときのために常備しておこうと思います。
また、ダイエット中で食欲が爆発しそうな時に、これを飲むとおさまるので、ダイエットの補助として使っています。
腰を悪くしてから運動不足になり太ったので、今回購入して試してみました。
ガンバリズムコースで６日試して３キロ体重が落ちました。
運動はほとんどやっていません。
一度飲むと空腹を感じなくなります。
ただ、味は×で工夫が必要かと思います（自分はコーヒーと牛乳で割ました）。
また、自分の胃腸が弱いのか２杯飲むと下痢になりました（プレーン・コーヒー割・牛乳割全て）。
ですが、なんだかんだで体重も減り、ベルトをとめる位置も変わったので星４つにさせて頂きました。
もうなくなったのでまた購入します(笑)
次はユックリズムで試してみます。
70kg前後の20代男です。海外生活で太ってしまい、近年痩せないとと思って色々試してきました。
試してきたのは脂肪燃焼系です。筋肉を落とさずに脂肪を燃焼する為に色々と考えてきました。
が、どれも失敗。日本直販にある燃焼系サプリも効果があったかないかわかりません。そして今回こちらの商品を４日続けました。
メニューもパターン１を選択。結果、一時77kgまでいってしまった体重が73.6まで減少。
その後は朝だけ飲んで昼、夜は普通に食べていますがリバウンドはありません。
ちなみに僕の普通というのはびっくりドンキーで300g+ライス大盛り的な感じです。やってる最中もまったく苦はありませんでした。
もちろんご飯前は空腹になります。空腹になれば牛丼食べたい、、ステーキ、、パフェ、、
となりますが、ボノラートと規定の食事をすれば満足して全くストレスではありませんでした。目標体重は65-68kgなので、またどこかで集中コースしようと思います。
残念な口コミ
ガンバリズムコースで６日間実施しましたが、ほとんど効果はありませんでした。
原因のひとつにダイエット開始２日目に、生理が始まったことがあると思いますが、結局、体重は0,8㎏減、ウエスト、ヒップに変化はありませんでした。
ボノラートは余分な脂肪を燃やすとのことでしたので、バストサイズが落ちることを心配していましたが、バストサイズにも変化はありませんでした。ボノラートの味は、プレーンだとさっぱりした牛乳味というよりホットケーキミックスを水で溶かしたような味がしました。
そのままでは到底おいしいとは言えず…
わたしは、きなこを大さじ2杯程加え、豆乳で割ったものがお気に入りでした。短期間で集中的に痩せられるというキャッチフレーズにのり購入しましたが、高価な割に効果が得られずショックでした。
SNSでの口コミ
ボノラート口コミのまとめ
良かった点
- 満腹感が得られるので食べたい欲求がなくなりストレスなく痩せれる
- 栄養素が豊富なので体にいい
- 痩せた！という口コミが多い
悪かった点
- 味がまずい
- 痩せない効果がなかった
- 自分には合わなかった
- 金額が高い
などの口コミが多いようです。
他のサプリメントと比較すると金額は高いかもしれませんが、効果はあると期待したいとこですよね。
ボラノートの最安値を調べてみました
楽天、Yahoo!ショップ、アマゾンで調べてみました。
楽天、ヤフーショップ、アマゾンはすべて同じ金額でした。
送料無料8,800円です。
