きつい運動やエクササイズなどのダイエットは、なかなか続かないですよね。
食事制限も炭水化物が食べれなかったり、なかなか食べ物の誘惑を断ったりするのもキツイですしね！
簡単で手軽に痩せる方法はないのか…。と誰もが思うはずです。
痩せたいけれど、運動したくない。できれば楽してやせたい！
そんな面倒くさがりな方でも続けやすいオススメの究極ダイエット方法があります。
この方法はスペースも取りませんし、たったの10秒だけで出来ちゃうんです。
この方法はきちんと科学的に効果が証明されているダイエット法です。
とても簡単で、もしかすると、 たったそれだけ！？と思うかもしれませんがきちんとした根拠があります。
私のような意思が弱くても出来て、さらにお金も掛からない究極のダイエット法をご紹介します。
究極のダイエット方法の前に、まず空腹を感じるメカニズムについて説明したいと思います。
空腹のメカニズム
まず、人間が空腹感を感じるメカニズムは、胃の中の食べ物の容量だけではなく、血糖値が鍵になってきます。
血糖値が下がれば空腹感が増し、血糖値が上がれば、空腹感はおさまります。
食べる量がたとえ少ないとしても、血糖値をあげれば、空腹感を感じずに痩せることができます。
お手軽簡単ダイエット方法
お手軽ダイエットの方法は、「その場で10秒間ダッシュする。」たったこれだけです。
その場でダッシュがちょっと・・・と思う方は椅子に座りながら力を入れて、スッと抜く。これを10セットでも大丈夫です。
お手軽簡単ダイエット法の解説
体を激しく動かすことで、体内の血糖値が一時的に上昇し、空腹感がおさまります。
その場で足踏みをしてダッシュをするだけで、食欲がコントロールできるのです。
血糖値を急激にあげない食べ方
インスリンという物質は血糖値を下げる働きがあります。
大量に食べると、大量にインスリンが分泌され、血糖値が一気に下がる。
すると、体は「食べなければ」と錯覚し、ドカ食いをしてしまいます。
血糖値を急激にあげないようにするにはゆっくりよく噛んで食べる。
まずはサラダから食べるなどが効果的です。
まとめ
いかがだったでしょうか？
どこでも簡単に出来るので家でもテレビを見ながらやってみてはいかがでしょうか？やらない手はないですよね！？
是非試してみてください。
少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
