最近では公園などに健康を意識した遊具が設置されているものですが、その中に体を伸ばすための遊具があります。
実際に使ってみたら体の伸びる感じが気持ちよかったという方も多いのではないでしょうか。
背伸びのときと同じような気持ちよさだったかと思います。
実は、この体を伸ばすことによってダイエット効果が期待できるのです。
ここでは、体を伸ばすだけの体伸ばしダイエットについてご紹介していきましょう。
体伸ばしダイエットのやり方は？
体伸ばしダイエットのやり方ですが、基本的には1日に5分ほど体を伸ばすだけでOKです。
食事の制限もありませんし、激しい運動をするわけでもありません。
ただ体を伸ばすだけですので、続けやすいのではないでしょうか。
しかも、体を伸ばすと気持ちよくなるので、気分のリフレッシュにもつながってきます。ダイエットとは思えないほど、お手軽な方法です。
実際に体を伸ばすにあたってはいくつかの方法があります。
近所の公園などにぶら下がれるところがあるならそういったところで体を伸ばすのもいいでしょうし、自宅に体を伸ばせるようなところがあるなら自宅でじっくり体を伸ばすのもいいでしょう。
近所に公園もないし、自宅に体を伸ばせるようなところもないという場合には、背伸びを応用していきます。
十分に全身を伸ばせるようなスペースを確保して、体操座りをします。このときにアルマジロのようにぐっと体を丸めましょう。
そして、そのまま丸めた体をゆっくりと開いていくように体を伸ばしていきます。
体操座りから仰向けで大の字になるような感じです。
指先と足先をそれぞれ引っ張られているような感覚で全身をしっかりと伸ばしていきましょう。
これを何回か繰り返していくだけでOKです。
なぜ体を伸ばすだけでダイエットができるの？
体を伸ばすと確かに気持ちよくなりますが、なぜそれがダイエットになるのでしょうか。
体を伸ばすというのは昔から健康法としてよく知られているのですが、体を伸ばすだけで体にはさまざまな変化が起こります。
具体的には、骨格の歪みが改善される、姿勢がよくなる、体の新陳代謝がアップする、血行が改善されるといったことが体を伸ばすことによって期待できるのです。
中でも骨格の歪みと姿勢の改善というのは、大きいです。
というのも、骨格の歪みから余計なお肉がついているというケースも多いですし、姿勢によってよりスタイルが悪く見えるという部分もあるのです。まさに、マイナスの連鎖です。
体を伸ばすことによってこのマイナスの連鎖をストップさせることができるのです。
骨格の歪みが改善させると余計なところについていたお肉も自然となくなっていきますし、姿勢がよくなることによってスタイルがよく見えるようになります。
体の新陳代謝のアップと血行の改善によって、より痩せやすい体に変わっていきます。
体を伸ばすことによって痩せやすくなりますし、その痩せた体をより魅力的に見せるための姿勢を手に入れることができるのです。
体伸ばしダイエットの注意点
体伸ばしダイエットで高いところにぶら下がって体を伸ばすという場合には、体重をかけすぎないように注意しておきましょう。
というのも、高いところにぶら下がったときに「ポクポクポク」と体の伸びる感じを受ける方は多いものです。
これが気持ちいいからといって、反動をつけて体重をかけるといったことをしてしまうと、逆に体に負担がかかりすぎてしまいます。
下手すればぶら下がりで脱臼をしてしまうこともありますので、体重のかけすぎには注意しておきましょう。
高いところにぶら下がるのではなく、床で体を伸ばす場合にも注意が必要です。
床で体を伸ばす場合には体重は気にしなくていいものの、伸ばすときの姿勢に注意しなければいけません。
右側に傾いて伸ばす、左側に傾いて伸ばすといったことをしていると、体が綺麗に伸びてくれませんし、逆に新たな歪みを生み出してしまうかもしれません。
体を伸ばすときには全部が同じように伸びていることを確認しながら、ゆっくりと伸ばしていきましょう。
体伸ばしダイエットは誰にでも簡単できるダイエット法ですが、体を伸ばすときの体重のかけ方や伸ばし方には注意が必要なのです。
体伸ばしダイエットの効果をより高めていくためにも、こういったところに注意した上で毎日実践していきましょう。
まとめ
体を伸ばすということは昔から健康法のひとつとして知られていますが、誰にでも実践できる簡単なダイエット法でもあります。
食事の制限も激しい運動も必要ありません。
体を伸ばすと気持ちいいですし、骨格の歪みの改善をはじめ、さまざまな効果が期待できます。
ただ、体重をかけすぎることや伸ばすときの姿勢に気を付けながら実践していきましょう。
少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
