毎週日曜日の朝7時に放送されているげんきの時間で筋膜リリースが紹介されていました。
筋膜リリースをすることによって、血流がよくなり肩こりなどが解消されさらにはダイエット効果が期待できるということでさっそくやってみたい！と思いました。
筋膜リリースの運動は簡単にできるのでここで備忘録として紹介します。
目次
筋膜リリース運動１
①壁の横にたって片手をあげます。
②身体のサイドを心地よく伸ばします
③１０~３０秒伸ばします
筋膜リリース運動２
①両ひざを曲げて仰向けになり寝ころびます
②腰をひねるように片手で膝を倒す
③１０秒~３０秒伸ばします（反対側も同様にします）
たったこれだけの動作で筋膜リリースができるので、忙しい合間でもできるのではないでしょうか。
私はデスクワークが多く血液の流れが悪い方なので筋膜リリースでなんとか改善できればなと思っています。
代謝もよくなるみたいなのでダイエット効果も期待できます。
ぜひ挑戦してみてくださいね。
