足が太くて気になっている方。
それは足のむくみが原因かもしれません。むくみがひどいと足が太く見えます。
足を細くしたい方は、まずむくみを取ってみてはどうでしょう。
簡単にむくみを取るだけで足が細くなるならやってみるべきだと思いませんか？
なぜむくみが発生するのか
一般的に女性がむくみやすい部分と言えば下半身になります。
むくみの原因もさまざまで血中の水分が皮膚に溜まって体内の水分が増えたことでむくみが発生すると言われています。
タバコ、お酒の過剰摂取、運動不足からもむくみやすくなります。
他にも仕事や人間関係のストレス、ヒール、ストッキングなどの足への圧迫が原因となっている場合も。
男性より女性のほうがむくみやすいのは、筋肉の量が少ないからなんです。
血液や老廃物などを循環させる力が弱いので結果むくみやすいんですね。
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むくみを放っておくとかなり深刻な病気に発展する可能性があります。
むくみがひどくて、同時にせきが出たり、たんが絡んだりする方は心臓病が進んでいる可能性もあります。
朝起きた時に、手や足、顔などがむくんでいる方、尿をチェックしてみてください。
その時に尿に泡が多ければ、糖やタンパク質が混ぜっている証拠なので腎臓病の可能性もあるのだとか。
むくみを甘く見ると、とんでもないことになりかねませんね。
足やせダイエットのためでなく、健康のためにもむくみは解消しておきたいところです。
足やせするためのむくみの解消法とは？
むくみとはほとんどが水分なので、解消するだけで体重が2～3㎏変わることもあります。
足に溜まった水分が抜けるのでその分、足が細くなるということですね。なのでむくみを解消すれば足やせが期待できます。
どうやってむくみを解消すればいいのかと言うと以下の方法があります。
足あげで解消する方法
これは一番簡単でポピュラーなむくみ解消法です。
仰向けになって壁や椅子などに足をかけます。そのまま5分くらい寝転がっているだけ。とても簡単ですね。
これだけで太もも、ふくらはぎ、足首などに溜まったものが循環していき、むくみが解消されます。
血行が良くなっているお風呂上りにやったほうが効果が高いです。
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ストレッチ
これもお風呂上りでストレッチを取り入れるととても効果的です。
あぐらをかいて足の裏同士をくっつけて、両膝を床につけるという簡単なものでも大丈夫です。
マッサージ
むくみを解消するリンパマッサージというのがあります。
リンパの流れを良くして血行を良くし、溜まった老廃物を綺麗に流す方法です。
寝る前にマッサージしておくと、翌朝スッキリしますよ。便秘にも良いのでおすすめです。
足やせにはむくみ解消マッサージがおすすめ！
やはりむくみを解消するのに、一番おすすめなのはマッサージ。
お風呂上りや寝る前にサッとできますし、とても簡単なので、むくみ解消法として人気です。
上でも説明しました通り、むくみは皮膚に水分が溜まって足が太くなってしまいます。
その溜まった水分や老廃物をマッサージで流して、体の中の流れを綺麗に循環させることで足がスッキリさせることができます。
また、マッサージは足やせ効果だけでなく、他にもいろいろ効果がありますので紹介します。
冷えの解消
マッサージすることで血流が良くなり足の先まで血が巡ります。
そうすることで冷え症が解消されるということです。
寝る前にマッサージしておくと、ポカポカしてぐっすり眠れます。
セルライト除去
足にできやすいセルライトはゴツゴツしてて嫌ですよね。
マッサージはセルライトにも効き目があるんです。
除去だけでなく、日々マッサージしておくとセルライトの防止にもなります。
便秘解消
循環機能が正常に流れるとリンパの流れも良くなります。
それでリンパの流れが良くなると、排せつ機能が改善されるので腸の働きもよくなり便秘が解消されるのです。
女性は便秘になりやすく、悩んでいる方も多いです。薬に頼るより、マッサージした方が健康に良いでしょう。
リラックス効果
マッサージで体の循環が良くなるとリラックス効果も高まります。
夜もぐっすりで次の日の朝は気分よく起きれるようになります。
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まとめ
自分の足が太いなと感じている方は、むくみが原因と考えてみてください。
意外と自分で気づいていないパターンの方が多いのです。
1回2回のマッサージでは、足やせ効果は望めません。なので日頃からしっかりマッサージしてあげることが大事です。
むくみを解消して足やせ効果を実感してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
