「痩せたいなら食べるな！」と痩せている人は言いますよね。
ただ、これを太っている私が実行するのは難しいんです。
とはいえ、短期間であれば我慢することはできます。
私は断食ダイエットに成功して3日で3kg落ちたことがあります。
我慢して短期間ダイエットしたというよりも、ちょうどそのとき夏バテで食欲がなくて3日間ほとんど水分だけしか摂っていなかっただけなんですけどね。
でも、この方法だと夏バテでのびて運動できなくても、ダラダラしていても短期間ダイエットができます。
食べないほうが楽なことも
「食べないと力が出ない！」と言われることが多いですが、むしろ体調を崩しているときは食べないほうがいいと思います。
実際、私が夏バテした時も食べないほうがコンディションは良かったです。
どうせ寝ているだけでしたし、肥満体型だったのでエネルギーはついている脂肪から使ってもらえます。
ものすごくお腹が減るかなと思ったのですが、それほどでもなく過ごせました。
スポーツドリンクだけ
ただし、脱水症状を防ぐために水分は摂りました。
断食するからといって「水も飲まない！」という人もいるようですが、それは危険なのでやめたほうがいいです。
私が夏バテ&断食ダイエット中に飲んでいたのは、スポーツドリンクです。
特に特別な飲み物ではなく、よく売っている定番のやつです。
スポーツドリンクなんて飲んだら糖分の摂りすぎになると思うかもしれませんが、普段食べている食事のカロリーに比べたら誤差のレベルです。
胃にはあまり良くないと思いましたが、暑かったので氷で冷やして飲んでいました。
少し薄めてから飲んでいたので、カロリーとしてはやや少なくできていたのかもしれません。
ちなみに、食事を全く摂らなかったわけではありません。
豆腐やところてんなどさっぱりしたものは食べていました。
あとは特に食べたくないのでダラダラ過ごしていました。
生理が軽くなった
夏バテで3日ほどほとんど何も食べられませんでしたが、そのおかげで3日で3kgも落ちました。
痩せると単純に嬉しいですし、胃腸が休まったようで体調が良くなりました。
だからといってどか食いしたい衝動が出るわけではなく、普通に体が軽くなった感じです。
オマケで嬉しかったのは、生理が軽くなったことです。
以前までは生理が重くて1週間以上ダラダラ続いていました。
お腹もどんより重くて辛かったです。
それが断食ダイエットをしてからは、量が減って5日くらいでスッキリ終わるようになりました。
それまで食べ過ぎで重かったのが改善されたんだと思います。
リバウンドなし！
断食ダイエットで一番怖いのがリバウンドですが、私の場合はこれはありませんでした。
むしろその後も順調に体重が減っていきました。
おそらく、3日間食べていなかった間に胃が縮まったんだと思います。
以前なら好きなものは欠かさずお代わりしていましたが、痩せてからはすぐにお腹がいっぱいになるようになりました。
体が軽くなったおかげで、運動もしやすくなったです。
それまでは歩くのにも膝が痛くなったりお腹の肉が邪魔で動きにくなったのですが、それがなくなっていくうちに消費カロリーが増えました。
まとめ
断食ダイエットで短期間ダイエットをするのは危険、リバウンドすると言われることが多いです。
しかし、実際に私が経験したところではそれほど問題なく痩せられました。
むしろあれこれ考えて怖がるよりも、体が食べたがっていない時には食べないようにすれば自然に断食ダイエットの効果が出せると思います。
私の場合はスポーツドリンクで水分補給しましたが、もっとシビアにやるならミネラルウォーターなどを飲むとさらに痩せるスピードが早くなるかもしれませんね。
生理が軽くなったというオマケまでついてきたので、個人的にうまくやれば効果抜群のダイエット方法だと思いますよ。
