お腹の脂肪をぷるぷる揺らすだけで腹筋100回分の効果があるフリパラツイスト。
実際にやってみるとすごく簡単で効果もあったのでご紹介します。
どこでもできる手軽な運動なのでおすすめですよ。
目次
フリパラツイストは腹筋が鍛えられる
普段使わない筋肉を動かすことにより、腹筋が鍛えられお腹が引き締まります。
さらに揺らすことで固まっている皮下脂肪も解れやすくなります。
揺らすこと自体には脂肪を減らす効果はありませんが、フリパラツイストを続けることで、筋肉量が徐々に増えていきます。
その結果、新陳代謝が増え、脂肪が代謝に使われるようになって減るということも考えられます。
フリパラツイストの方法
しゃべりセブンでやっていたのですが、この方法はかなり効果あります。
ですが、2週間ぐらい毎日やらないと効果が現れません。
継続してできる人のみ実感できます。
① かかとをつけつま先を45度に開く
② 足の付け根を前に出しお尻をしめる
③ 人さし指と親指でV字を作り腕を横に
④肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせる
⑤手は後ろでストップをかけ腰を降る
⑥腰を横に振ります
これを30秒間続ければ、腹筋100回分したとのことです。
普通の腹筋する場合はかなりしんどいですが、これらならすごく簡単ですね。
私も実際にやってみましたが、横っ腹が痛くなってきました。
横っ腹が痛くなるのは効果てきめんらしいです。
ただ慣れてくると30秒では全く効果がありません。
今では、1分や2分くらいやらないと効果がなくなってきました。
テレビ見ながら気軽にできるのでおすすめエクササイズです！
SNSでも話題に
まとめ
とても簡単にできるので
どこでもできます。
腕も伸ばさずに折りたたんでお腹をよこに振るだけでも効果あるので、会社でもこっそりできる運動です。
是非お試しくださいね。
