健康志向が強まる中で、多くの人が食事制限ダイエットにチャレンジしたことがあると思います。
様々なダイエットのやり方がありますが、成功しやすいダイエットはやはり運動を中心としたダイエットです。
ダイエット中の運動といえば、縄跳び、ウォーキング、水泳などの有酸素運動が基本と思われがちですが、わざわざ辛い思いもしなくていいんです。
運動をして、体脂肪を燃焼させるようなダイエットなら、確実な効果が期待できます。
有酸素運動をしなくてもいい理由
有酸素運動が脂肪を燃焼してくれること自体は間違っておらず、効果自体はあります。
しかし、有酸素運動をやめた途端に、有酸素運動で消費していたカロリー分が消費出来ずにリバウンドしてしまう可能性があるのです。
ずっーと有酸素運動し続けなければならないのです。これって大変ですよね！？
また、有酸素運動は1時間のランニングで100kcalから200kcalくらいしか消費出来ないので、時間と労力がかなりかかります。
筋トレをした方が効率的
私がオススメする方法は筋肉量を増やして、基礎代謝を増やしてダイエットする方法です。
この方法は「結果にコミットする方達」と同じ考え方です。
この方法でダイエットすると、週2回、30分の筋トレを続けて筋肉量を持続出来ればリバウンドしにくいのです。
毎日ランニング1時間と週2回、30分の筋トレどちらがいですか？
具体的な筋トレ方法
筋トレといってもただ闇雲にダンベルを上げ下げすればいいわけではありません。まず、脚を鍛えます。
なぜかというと人間の身体の筋肉の70パーセントは脚の筋肉なので、より筋肉量が多い箇所を鍛えることで効率的に痩せる身体が作れるのです。
脚を鍛える方法は、お家でテレビを見ながらできるスクワットがオススメです。
具体的なスクワットの方法は文字より実際に映像を見てもらった方がわかりやすいので、ユーチューブで調べてみて下さい。
正しいフォームでやることを心がけて下さい。
回数は10回を3セットです。
各セットの間に1分間の休憩を挟むようにして下さい。水分補給も忘れずにしてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今までの固定概念が崩れた方もいるかも知れませんが、正しい方法でやれば必ず結果は出るはずです。
よろしければ実践してみて下さい。
もしあなたが、ダイエットの効果をより感じたいと思うのであれば運動と食事制限を併用することをおすすめいたします。
このサイトに様々な簡単ダイエット方法がありますので、よろしければ、お時間があるときにご覧いただいて、ご自分にピッタリのダイエット方法を見つけていただければと思います。
少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
