ダイエット中は甘いものも食べよう！おやつのレシピを公開！

2022年7月12日2023年7月25日

ダイエット中でもおやつが食べたい！

そんなとき、無理な我慢はストレスの元。

適度におやつを食べるのもダイエット成功の秘訣です。

でも、どうせなら自分で作ったヘルシーなおやつで満足してみませんか？

ダイエットに最適なおやつのレシピをご紹介いたします。

簡単ヘルシー♡小松菜ケーキ

材料は小松菜と豆腐とホットケーキミックスそれぞれ100グラム。

小松菜と豆腐をミキサーにかけ、ホットケーキミックスとさっくり混ぜ合わせたら190度のオーブンで20分程度焼くだけ。

ホットケーキミックスが甘いので、お砂糖などは必要ありません。

小松菜を人参やかぼちゃにアレンジしても美味しいですよ。

カップケーキ型に入れて焼くと食べ過ぎ防止にも◎！

ダイエット中もチョコレートの甘みを我慢できない！という方におすすめなのが豆乳ココアプリン！

ココアにはポリフェノールがたっぷりで美容効果も期待できます。

さらに豆乳をたっぷり使って、ヘルシー&美味しいプリンを作っちゃいましょう。

ゼラチン小さじ1を水大さじ1に溶かし、レンジで温めます。

豆乳200ccとココア大さじ2、お好みではちみつを適量火にかけ溶かしたら、先ほどのゼラチンを一緒に混ぜ合わせます。

容器に入れてしっかり冷やしたら完成！

オーブンを使わなくてもできる簡単レシピなので、お腹がすいたらサッと作れちゃいますよ。

食べごたえのあるミックスナッツは、美容効果がいっぱい！

そのまま食べるのもおすすめですが、甘いものが食べたい！という方にはたっぷりのはちみつを使ったハニーナッツがおすすめ。

無塩のミックスナッツを瓶に詰め、たっぷりのはちみつを注ぐだけ。

すぐに食べても美味しいですが、数日置くとナッツにはちみつが染み込んでコクが出ます。

はちみつも無糖のものがおすすめ。自然の甘さを楽しめますよ。

お好みでタンパク質が豊富なクリームチーズを一緒に食べるのもいいですね。

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つら～い食事制限を乗り越えるために、おやつもダイエットを意識したレシピを試してみましょう。

手作りを心がけることで余分なカロリーや添加物を摂取するのを避けられますし、手間をかけて作ったものは丁寧に食べたくなりますよね。

手作りダイエットレシピで、おやつタイムも罪悪感なく乗り切りましょう♡