レイさん
私は超がつくほど面倒くさがりやで長続きしないほうです。
そしていつでも楽してやりたい！と思ってしまうタイプです。
そこで今回、面倒くさがりでも楽してお腹痩せができるエクササイズを調べてみました！
継続してやり続けましょう！
目次
ぽっこりお腹を解消するエクササイズ
①仰向けになり、両膝を持ち上げます
②両膝の裏に手のひらを当て息を吸います
③息を吐きながら、お腹をへこませます
④肩を浮かせて５秒キープ
⑤これを5回繰り返します。
簡単ですね～。
寝る前に30秒！続けた人から「ぽっこりお腹が凹む」足こぎエクサ
①仰向けに寝て両足を浮かせかかとを交互に押し出す
②15回 30秒程度行います
1日1分、２週間でウエストを6cm凹ませる方法
テレビ番組でやっていた方法なのですが、1日1分で2週間でウエストを６ｃｍへこませることができるという。
夜のくびれ体操はたった30秒です
①まずは寝て体を伸ばします
②つま先を起こして倒すを5回繰り返します
③つま先を開いて倒す 5回します
これをするだけです。簡単ですよね。
ただウェストだけを細くするだけではななく、リンパの流れもよくなるみたいですね。
