「カーヴィーボディ」と聞いて、あなたはどんな体型を思い浮かべますか？ くびれのあるウエスト、引き締まったヒップ、女性らしい丸みを帯びたライン…まさに理想のスタイルですよね！
最近では、横野すみれさんのような 「しなやかで女性らしいカーヴィーボディ」 が話題に。そこで今回は、憧れのカーヴィーボディを手に入れるための具体的な方法を紹介します！
目次
1. カーヴィーボディとは？その魅力とは？
カーヴィーボディとは、単に痩せているだけではなく、程よく引き締まった曲線美を持つボディライン のこと。海外のセレブやモデルたちも「メリハリのある体型」を目指し、トレーニングや食事管理を徹底しています。
カーヴィーボディの特徴
✔ くびれのあるウエスト → 腹筋トレーニングが重要！
✔ 丸みのあるヒップ → ヒップアップエクササイズが効果的！
✔ 程よい筋肉＆引き締まったボディ → 無理なダイエットはNG！
2. カーヴィーボディを作る3つのポイント
① くびれを作る！腹筋＆体幹トレーニング
「ウエストのくびれがない…」と悩んでいる人におすすめなのが、体幹を鍛えるエクササイズ！ ただの腹筋運動ではなく、ひねりの動作を加えることでくびれが作りやすくなります。
おすすめエクササイズ：ツイストクランチ
👉 方法：
- 仰向けになり、膝を90度に曲げる
- 両手を頭の後ろに添え、上体を起こしながら右ひじを左ひざに近づける
- 左右交互に20回×3セット
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