1ヶ月もダイエット期間があると、色々なダイエット方法を試してみたくなりますよね。
でも結果がすぐに出るものもあれば長期間続けなければいけないものもあります。
また、無理なダイエット方法を続けるのは体を壊す原因にも。
今回は、1ヶ月ダイエットで取り組みやすい方法をチェックしてみましょう。
1ヶ月ダイエットにおすすめの方法①食べたものをメモする
1ヶ月ダイエットにおすすめの方法としてまず食べたものをメモする「レコーディングダイエット」があります。
1日の最後にまとめるのではなく、食べ物を口にした瞬間にメモにするんです。
そうすることで自分が1日にどれだけものを食べているか知ることができますし、メモするのが面倒だから食べなくていいや、と無駄な間食を減らすこともできます。
1ヶ月経つ頃には自然と食事の管理も出来るようになり、無理なく痩せることができますよ。
1ヶ月ダイエットにおすすめの方法②お菓子やアルコールを控えてる
1ヶ月間、お菓子やアルコールを控えるとかなりダイエットの効果を実感できるでしょう。
お菓子はカロリーが高いわりにいくらでも食べられてしまいます。
「お箸を使わない食べ物は食べない！」といった目標を立ててみるといいでしょう。
アルコールを飲む時は塩分の多いおつまみや揚げ物が欲しくなってしまいますよね。
摂取するのもカロリーを溜め込みやすい夜になることが多いでしょう。
いつもお酒を飲んでいた時間を読書や半身浴など、有効活用してみましょう。
これらは1ヶ月続けるのはかなり辛いと思いますが、続けられればあとはこっちのもの！継続もしやすいのでおすすめです。
1ヶ月ダイエットにおすすめの方法③週末ファスティングを取り入れる
ファスティングとは簡単に言うと断食のこと。
食事を取らないので体重は落ちますが、他にも内蔵を休められたり代謝をアップしたりと、体に嬉しい効果がいっぱいなんです。
素人が何日も続けるのは危険ですが、週末の二日間だけチャレンジしてみると、体も心もすっきりできます。
1ヶ月ならトータル4～8日行うことができますので無理なく体重を落とせるでしょう。
1ヶ月間本気でダイエットに取り組もう！
1ヶ月ダイエットにおすすめの方法をご紹介いたしました。
すべて実践できればかなり効果を実感できると思いますが、これらの一つだけ試してみるだけでも充分です。
様々なダイエット方法がありますが一番大切なのは続けること！
自分が無理なく続けられる方法を見つけてみてくださいね。
