簡単ダイエットは巷にはたくさん紹介されていますが、続けることができなければ意味がないですよね。
わたしも何度も合わないダイエットを試して失敗してきました…。
今回は、数々のダイエットを試したわたしが、簡単にダイエットを成功させるための基本をご紹介します。
まずは自分に合ったダイエット方法を知ろう
巷には本当に様々なダイエット方法がありますよね。
食事制限、運動などなど…。中でも、どれが自分に合ったダイエット方法なのかを知ることが大切です。
例えばわたしの場合は運動が嫌いで、やろう！と決めてもなかなか実践できませんでした。
一人で黙々と運動するのは合っていなかったですし、雨が降ったりすると簡単に「もういいや」となって次の日からもやらなくなってしまいました…。
逆に自炊が得意なので、ヘルシーな食材を使った食事制限のダイエット方法は比較的ラクに取り入れることができました。
もちろん運動と食事制限、どちらもバランスよく取り入れる方がダイエットには効果的ですが、得意な方に比重を置いてダイエットをするのも、簡単にダイエットを続けられるコツと言えるでしょう。
1ヶ月で3キロ痩せる！などの目標を定める
簡単ダイエットはたくさんありますが、1週間で5キロ！1ヶ月で20キロ！というような大げさなダイエット方法にはちょっと無理がありますし、元からかなり肥満の人がダイエットするのと、標準体型の人がダイエットするのとでは痩せる割合も変わってきます。
最初はちょっと物足りないかな？くらいの、低めの目標を設定することで簡単にダイエットに成功することができます。
最初の目標をクリアできたら自分に自信もつきますし、ダイエットも続けやすくなりますよ。
ちなみに、健康的に痩せるには1ヶ月に減量していいのは体重の5％以内と言われています。
50キロなら、2.5キロというわけですね。ちょっと多めに見積もっても3キロ程度が理想的です。
簡単ダイエットにチャレンジする前に基本を知ろう！
簡単ダイエットにチャレンジする前に知ってほしいダイエットの基本についてお話ししてきました。
まずは自分にどんなダイエットが向いているのかを知り、無理のない目標を立てましょう。
わたしは食事制限の方が向いていると分かってからは1ヶ月で5キロ痩せることに成功し、顔周りがスッキリしてきました。
毎日の自炊に体にいいものを取り入れるだけなので、今後も楽に続けていくことができそうです♪
レシピなども公開していきますので、今後の記事もお楽しみに！
