一時期断食がブームになりましたが、本格的な断食は思っている以上にハードなものです。
そこで登場したのがプチ断食と呼ばれるものです。
プチ断食にもいろいろなものがあるのですが、1日のうち1食抜くだけのプチ断食であれば簡単にダイエットができます。
1食抜くだけの簡単プチ断食ダイエットのやり方は？
1食抜くだけのプチ断食ダイエットは、文字通り、1日の食事の中から1食だけを抜くというダイエット法です。
個人差はあるでしょうが、基本的には1日朝昼晩と3食とっている方がほとんどでしょう。
この中から1食のみを抜くのです。朝食でも昼食でも夕食でもOKです。
とにかく、3食の中から1食を抜くだけでダイエットになります。
基本的にどこで1食を抜くかというのは自由なのですが、3食の中で一番食べるものを抜くとよりダイエット効果を実感することができると思う1食がいいでしょう。
1食抜くだけで、残りの2食はいつも通り好きなものを食べてOKですので、食べて痩せるダイエットともいえるのではないでしょうか。
特におすすめなのは、夕食を抜くことです。
朝食や昼食というのは消化された後にエネルギーとして消費されますが、夕食後というのは消化された後にそこまで消費されません。
消費されないまま寝てしまうと、それが脂肪となってしまう可能性があるのです。
ただ、もともと夕食は控えめだという方もいますので、絶対に夕食を抜けばいいというわけではありません。
自分の食事量などを考えながら、どこで1食抜くのがベストなのかを考えていきましょう。
なぜ1日のうち1食抜くだけでダイエットができるの？
1日のうち1食抜くだけでなぜダイエットになるのかということですが、まず言えるのはカロリーのカットです。
基本的に何かを食べるときには、カロリーを摂取していることになります。
もちろん、ゼロカロリーのものもありますが、ゼロカロリーのものばかり食べるということはないでしょう。
毎日3食分のカロリーを摂取している方が1食抜いて2食分のカロリーを摂取するとなると、大幅なカロリーカットになりますし、カロリー制限によるダイエット効果が期待できるのです。
また、単純に食べる量が減りますので、体重も減りやすくなります。
その人の持つ代謝にもよるのですが、基本的にたくさん食べたときには体重もそれに伴ってかなり増量しているものです。
しかしながら、逆にあまり食べなかったときには体重もあまり増えませんし、場合によっては減ることもあります。
毎日体重計に乗っている方であれば、1食を抜くことによって目に見える形でダイエット効果を実感することができるのです。
1食抜くだけの簡単プチ断食ダイエットの注意点
1食抜くだけのプチ断食ダイエットなのですが、栄養バランスには注意しておかなければいけません。
3食のうち1食のみを抜くプチ断食になりますので、残りの2食でやはりある程度の栄養バランスは考えておくべきです。
残りの2食も限りなく少なくするといったことは避けていきたいものです。
健康的に痩せてこそのダイエットですから、注意しておきましょう。
1食抜くだけのプチ断食ダイエットは比較的すぐに効果を実感できるダイエット法になります。
そのため、「1食でこれなら2食抜けばもっと痩せられる！」と考えてしまう方も少なくありません。
しかしながら、3食のうち2食を抜くとなると今度は必要な栄養素を摂取できなくなってしまいます。
というよりも、足りないのです。
1日や2日くらいならどうにかなるかもしれませんが、長期間1日1食の生活をしていれば、確実に健康を害してしまいます。
3食のうち1食だからこそ、プチ断食ダイエットは効果的であるということを理解しておきましょう。
1日1食抜くプチ断食ダイエットなのですが、基本的には1日3食を前提としているダイエット法になります。
もし、もともと1日1食から2食の生活をしているという方の場合には、このプチ断食ダイエットは向かないでしょう。
1日に1食しかとらない方がこのダイエット法を実践するとなると、プチ断食ではなく完全な断食になってしまいます。
自分の食生活を考えた上で、このプチ断食ダイエットを実践していくようにしましょう。
まとめ
1日のうち1食のみを抜くというプチ断食ダイエットであれば、簡単に始めることができますし、比較的すぐに効果を実感することができます。
しかしながら、このダイエット法はあくまでも1日に3食の生活をしていることが前提になってきます。
食生活は人それぞれですし、自分の食生活のことをしっかりと考えた上で、このプチ断食ダイエットをおこなっていきましょう。
健康面もしっかりと考慮した上で実践していくのがポイントです。
