体重はそんなに重くない、上半身はすっきりしているのに、下半身がどっしりしているのがコンプレックス…という方は意外と多いですよね。
特に太ももは脂肪や筋肉がつきやすく、太って見えやすい部分でもあります。
今回は太もも痩せにいいダイエット方法をご紹介。
太ももをすっきり見せて、自信をつけましょう！
太ももが太くなる原因は3種類！
まずは太ももが太くなる原因をご紹介します。
それぞれの原因に合わせて、効率的に太もも痩せを叶えましょう。
まずは脂肪太り。
太ももには大きな筋肉がありますが、そこへ脂肪がつくことで余計に太く見えてしまうんです。
脂肪はお菓子や炭水化物の食べ過ぎの他、冷えによってもつきやすくなります。
次に筋肉。
スポーツをやっていた方、ヒールをよく履く方は太ももに筋肉がつきやすく、がっしりした印象になってしまいます。
筋肉太りは痩せにくいと言われていますが、根気よくダイエットを続けましょう！
最後にむくみが原因で太ももが太くなっているケースもあります。
老廃物がうまく流せていないことによって太ももがむくみ、実際よりも太く見えてしまうケースです。
脂肪と同じく、冷えることでもむくみやすくなります。立ち仕事をしている方もむくみには要注意。
脂肪太りの太もも痩せ方法
脂肪が原因で太ももが太くなっている場合は太ももを鍛えて脂肪を筋肉にすることがおすすめ！
足を閉じて座るだけでも太ももの内側の筋肉が鍛えられますよ。
太ももが太く見えるのは太ももの前側の筋肉が原因なので、内側の筋肉は鍛えても大丈夫！憧れの太ももの隙間をゲットしましょう♡
筋肉太りの太もも痩せ方法
筋肉太りには丁寧なマッサージが大切。
筋肉をほぐして、柔らかく女性らしい太ももを目指しましょう。
入浴中や入浴後など体が温まっているときに、リンパを流したり、雑巾のように絞ったりと太ももをマッサージしていきます。
筋肉がつきやすい太ももの外側、上側を重点的にケアしましょう。
むくみ太りの太もも痩せ方法
むくみの場合もマッサージが有効です。
水分のたまりやすいふくらはぎから順番にマッサージしていきます。
むくみの場合は、マッサージ意外にも体を温める、塩分を控える、階段などを使って日頃から足をよく動かすようにするのも効果的ですよ。
痩せにくいなんて言わせない！太もも痩せを叶えよう
痩せにくいと言われている太ももの痩せ方を、原因別にご紹介いたしました。
やみくもにダイエットするのではなく、原因を知ってケアするだけでスムーズに効率的に太ももを細くできます。
今回ご紹介した方法を試して、すっきり美しい太ももをゲットしましょう！
