ラジオ体操というとご年配の方がやるものというイメージがあるかもしれません。
昔ながらの健康法くらいに思っている方も多いでしょう。
しかしながら、ラジオ体操はダイエットにも役立ってくれるのです。
ここでは、ラジオ体操ダイエットについてご紹介していきたいと思います。
ラジオ体操ダイエットのやり方は？
ラジオ体操ダイエットは、ラジオ体操を生活に取り入れるだけです。
ラジオ体操には第一と第二がありますが、できるだけその両方を毎日おこなっていくようにしましょう。
どちらか一方だけでも3分ほどですから、両方しても6分ほどです。
毎日6分ほどであれば、忙しい方でも時間を確保することができるでしょう。
ラジオ体操ダイエットに関しては、最低1日1回でもラジオ体操をおこなえばOKです。
余裕のある方であれば、2回でも3回でも大丈夫です。
極端な回数でなければ、基本的に何回やってもOKなのです。
ラジオ体操をするタイミングも寝る前以外であれば、いつでも大丈夫です。おすすめなのは朝と夕方です。
ただ、続けることが大切なので、タイミングにはそこまでこだわる必要はありません。
ちなみに、ラジオ体操をするときには指先まで力を込めておこなっていきましょう。
おそらくラジオ体操の第一と第二を完璧に覚えている方というのはそういないでしょうから、テレビやインターネット上の動画を見ながらおこなっていくことになるかと思います。
動画を見ていると、動きにキレがありますし、指先までしっかりと力が入っているのが伝わってきます。
まさに、あのような感じでラジオ体操を実践していくことが大切なのです。
なぜラジオ体操でダイエットができるの？
ラジオ体操というとダイエット法というよりは、健康法というイメージがあるかと思います。
しかしながら、ラジオ体操というのは思っている以上の運動量があります。
実際に、ラジオ体操をすることによって1日に必要な運動量をまかなうことができるとも言われていますので、もともと体を動かす機会のない方にとっては最適なダイエット法なのです。
ラジオ体操をすることによって、全身の筋肉を動かすことができます。
実際にラジオ体操をやってみると、いろいろな動きをしますし、本当にいろいろなところの筋肉を使います。
これによって筋肉が刺激されますし、筋肉が刺激されると新陳代謝もアップしていきます。
体を動かす機会のなくなっている方というのは、筋力も落ちているでしょうし、代謝もダウンしています。
つまり、太りやすい状況になっているのです。
ラジオ体操をすることによって、太りやすい状況から太りにくい状況、より痩せやすい状況へと持って行くことができるのです。
また、ダイエットのために体を動かすというとどうしても抵抗感を持ってしまう方も多いでしょう。
しかしながら、ラジオ体操であればその抵抗感もほとんどないのではないでしょうか。
実際にかなりの運動量にはなりますが、あくまでもラジオ体操は体操です。体操だからこそ、気楽に続けていくことができるでしょう。
ラジオ体操ダイエットの注意点
ラジオ体操ダイエットの注意点は、先でもお話ししましたが指先まで力を入れることです。
もっといえば、テレビやインターネット上の動画で見本としてラジオ体操をしている方のようにキレのある動きを再現することです。
実際に完全に再現するのは難しいですが、意識するだけでも違ってきます。
ダイエット効果においても違いが出てくるでしょう。ラジオ体操では全身の筋肉を刺激することが重要になってきます。
脱力した状態でふにゃふにゃとしていたのでは、せっかくのラジオ体操もダイエットのためになりません。
また、ラジオ体操というのは真面目にすれば筋肉痛になるほどの運動です。
普段体を動かす機会のない方がいきなりラジオ体操を始めると、すぐに筋肉痛になります。
筋肉痛が起こっている間というのは、無理にラジオ体操をする必要はありません。
むしろ、休んだほうがいいでしょう。
1回のラジオ体操で筋肉痛が起こるようであれば、基本的には1日に1回のラジオ体操からスタートして、筋肉痛の起こった日には休むというサイクルで続けるようにしましょう。
筋肉痛が起こらなくなったら、1日に2回3回と徐々に回数を増やしていきましょう。
あと、当たり前のことなのですがラジオ体操をするときには広い場所を確保するべきです。
狭いところでラジオ体操をすると、いろいろなところに体をぶつけてしまいます。
まとめ
ラジオ体操は思っている以上に運動量が多く、全身の筋肉を刺激することができます。
新陳代謝もアップしますので、ダイエットには最適です。
広い場所を確保した上で、指先までしっかりと力を入れて実践していきましょう。筋肉痛になったら休むのも大切です。
ぜひ昔懐かしいラジオ体操でダイエット効果を体感してみてくださいね。
